En undersøgelse over tolv år på Harvard School of Public Health viste, at de folk, der drak regelmæssigt kaffe, tog mindre på end dem, som helt holdt sig fra koffeinen.
Træning
At drikke en tår kaffe mellem træningsøvelserne er ikke så dum en idé. Studier viser nemlig, at en koffeinholdig drik mellem øvelserne gør, at du har omkring 66 procent mere energi efter første øvelse end, hvis du ingen koffein fik.
Smertelindrende
Koffein virker nærmest bedøvende, især i forbindelse med fysisk aktivitet og træning. Undersøgelser har vist, at kvinder, som drak to kopper kaffe før træning, rapporterede om 40 procent mindre smerter end dem som ikke drak kaffe først.
Gør dig vågen..
.. men ikke på den måde du lige tror. Drikker du en kop kaffe, før du tager dig en lille powernap på 15-30 minutter, kan det hjælpe dig til at føle dig mere udhvilet bagefter, end hvis du lægger dig til at sove uden koffein indenbords.
Forbygger sygdomme
Ifølge undersøgelser fra Sverige kan koffein forbygge leverkræft. To kopper om dagen viste sig at reducere risikoen med gennemsnitlig 43 procent. En anden undersøgelse har vist, at kvinder, som drikker kaffe har 25 procent mindre risiko for at udvikle hjerte-kar sygdomme.
Muskelkramper
To kopper kaffe om dagen kan reducere muskelkramper. En undersøgelse, hvor kvinder udførte øvelser for at styrke benmusklerne viste, at de kvinder der havde drukket kaffe samme dag, oplevede mindre muskelkramper end dem, som ikke havde indtaget koffein.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar